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孕媽的抗衰老食物

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樓主
發表於 2010-10-23 12:44:51


  
  蘑菇

  

  營養豐富、提高免疫力、減肥,蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分,但熱量很低,常吃也不會發胖。

  

  且蘑菇所含有很高的植物纖維素,可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素c比一般水果要高很多,可促進人體的新陳代謝。  


  


  

  菠菜

  

  菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要,懷孕期間補充充足的葉酸,不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶,還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。

  

  專家提示:草酸含量最高腹瀉時別吃菠菜

  

  編者提醒:菠菜含草酸較多,有礙機體對鈣的吸收。故吃菠菜時宜先用沸水燙軟,撈出再炒。由于嬰幼兒急需補鈣,以及患肺結核缺鈣,還有軟骨病、腎結石、腹瀉等癥者,應少吃或暫戒食菠菜。  
西紅柿

  

  防癌、給你好食欲、精力旺盛、美白。

  

  (1)不宜和黃瓜同時食用

  

  (2)服用肝素、雙香豆素等抗凝血藥物時不宜食用

  

  (3)空腹時不宜食用

  

  (4)不宜食用未成熟的番茄

  

  (5)不宜長久加熱烹制后食用

  

  (6)服用新斯的明或加蘭他敏時禁忌食用

  

  西紅柿中含大量維生素c,每100克西紅柿中含有20-30毫克維生素c。維生素c有增強機體抵抗力、防治壞血病、抵抗感染等作用。而黃瓜中含有多量維生素c分解酶,將它們同時吃可使西紅柿中的維生素c遭到破壞。

  

  巧克力

  

  擁有快樂——巧克力有鎮靜的作用,它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞,使人變得快樂。

  

  護齒——脫礦化的結果是齲齒的形成,而巧克力可以延緩這一過程的速度。

  

  常吃巧克力有益心血管——巧克力中的多酚具有明顯的抗氧化作用,它可以延長體內其它抗氧化劑如維生素E、維生素C的作用時間,同時還可以促進血管舒張、抑制炎癥反應和血凝塊形成,從而起到預防心血管病的效果。

  

  黑巧克力緩解疲勞——黑朱古力內含有高分量的“多酚”,有助改善腦內血清素的水平,舒緩慢性疲勞癥。

  

    

  很多消費者既難抵巧克力的美味,又怕吃后發胖。與會專家認為,肥胖是一種既有遺傳基因缺陷,又有過食和活動不足等多種因素相互作用而造成的疾病,95%以上的肥胖是由于吃得過多和缺乏運動引起的。

  

  專家建議:運動前15分鐘補充適量巧克力,有助于運動中的能量供給和運動后的恢復。想要享受美味又不會長胖,當然要多鍛煉身體。  
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