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肚子变大的原因 每天深呼吸缩小大肚腩

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    [LV.8]以壇為家I

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    發表於 2016-12-25 16:36:40 |只看該作者 |倒序瀏覽
    肚子变大的原因
      1、遗传
      其实遗传是主要的引起腰变粗的原因。社会调查表明腰粗也有遗传原因,这与肥胖的遗传性和脂肪分布的遗传性是一致的。
      2、便秘代谢差
      全身脂肪最容易囤积之处就属腰部、腹部和臀部,一旦出现了就难以消除,想要赶走碍眼的肥肚,就得特别加把劲。
      3、懒惰不爱动
      老是抱怨自己成天坐在椅子上办公,没时间运动而变成大腹婆,但一想到要起身动动,又嫌这里酸那里痛,快别再找借口摧毁你的身材。
    1644158_2483816.jpg
     瘦肚子方法
      1、每天深呼吸
      每天空腹时,站立,放松全身,双手自然下垂。双脚叉开与肩同宽,深呼吸:吸气时将腹部随之鼓起,也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸,持续三秒,然后呼气时收肚子。尽量的让肚子的收缩幅度大一些,由慢到快,稍微感到累就可以停下。
      2、要改变饮食习惯
      吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化。因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪
      3、早上空腹喝水
      便秘的原因之一就是饮水量不足,肠道内的食物残渣水分不断被吸收,从而导致大肠蠕动变慢。早上起床喝杯水,有助于消除便秘。因为夜间肠胃处于休息状态,早上空腹喝水,肠胃的运作会比平时快,让水分立即输送到大肠,增加粪便的含水量,软化粪便,让它更好排出。
      4、站立扭腰
      这个可以在中午或者晚上练习。如果在看电视,不妨再看广告的空当,起身站立,挺胸收腹,然后左右扭腰(类似肚皮舞的扭腰动作,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量)100下,每天都坚持,保证能帮你甩掉小肚腩!
      5、合理膳食少食垃圾食品
      可以多吃些番茄等一些高纤维食品,它可以吸附肠道内的多余脂肪,将油脂和毒素排出体外。比如在饭前吃一个番茄,更可以阻止脂肪被肠道吸收,让你再也没有小肚腩的烦恼。平时的饮食也要多注意,尽量不吃垃圾食品的确是平坦小腹的金科玉律,但若你还可以适当多吃一些“瘦腹”食品的话,你的目标就能更快地达到,保你腰腹变化看得见。

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    [LV.10]以壇為家III

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    發表於 2017-2-18 12:45:16 |只看該作者
    道吸收,让你再也没有小肚腩的烦
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    [LV.7]常住居民III

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    發表於 2017-2-22 13:29:22 |只看該作者
    不错。。。可以
    請大家多給發帖者支持,有您們回應支持,才有動力去發貼!
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    11 小時前
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    [LV.9]以壇為家II

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    發表於 2021-4-19 09:50:34 |只看該作者
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    每天深呼吸缩小大肚腩
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