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产后减肥得注意哪些事项

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qipan

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發表於 2012-7-18 22:41:14 |只看該作者 |倒序瀏覽

本帖最後由黄容於 2012-7-19 15:00 編輯

很多产后妈妈由于产前营养过剩，导致身材变形、肥胖，迫切想恢复身材，这种心理来减肥往往是不好的。那么产后减肥得注意哪些事项呢？首先所有的减肥方法都必须要求您要有良好正确的心态才可以进行。博主提醒您产后减肥的注意事项。

母乳喂养
         母乳是宝宝最好的天然营养食物，其次喂奶还可以促进新妈妈的子宫收缩，有利于产后恢复。要想减肥，就好好喂奶，因为哺乳可以帮助新妈妈消耗热能，即使多摄取汤汤水水，体重也不会增加很多。但并不是仅仅这样就可高枕无忧了，因为过度的进食仍不利于产后减肥。
产后服用减肥茶、减肥药
　　哺乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，这样就等于宝宝也跟着服用了大量药物。新生婴儿的肝脏解毒功能差，大剂量药物易引起宝宝肝功能降低，造成肝功能异常。所以，产后减肥服用减肥药非常不可取，减肥饮品也要谨慎选择。
便秘还去减肥
　　因为便秘不利于瘦身，所以新妈妈瘦身前应先消除便秘。有意识地多喝水和多吃富含纤维的蔬菜是预防和治疗便秘的有效方法，红薯、胡萝卜、白萝卜等对治疗便秘相当有效。便秘较严重时可以多喝酸奶和牛奶，早晨起床喝一大杯水以加快肠胃蠕动，每天保证喝7?8杯水。
产后急于做运动
         产后立即剧烈运动减肥，很可能导致子宫康复变慢并引起出血，严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再度遭受损伤。一般来说，顺产4～6周后，妈妈才可以开始做产后减肥运动，剖宫产则需要6～8周或更长的恢复期，而且产后减肥应避免高强度的运动。
   所以说，妈妈是很辛苦的，不单单产前要注意很多事项，生孩子又很艰难，产后又有很多事项要注意，在此对产后妈妈表示深深的理解。所以产后妈妈更因为保护好自己的身心健康哦。

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减肥, 产后

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黄容

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