懷孕讓你擁有好氣色

合桃

  
第一步：保證充足的睡眠  
　　睡眠對于孕婦來說，是非常重要的一件事，但是由于心理上的不安和身體上的疲勞，睡姿上的限制，還有肚子了胎寶寶的隨時“騷擾”，常常讓很多準媽媽睡不好。  
　　建議：睡前徹底卸妝，換上合適的衣物和床上用品，保持平靜的心情，不要在睡前做劇烈活動，或者做一些感到興奮和疲勞的事情，可以簡單地沖個熱水澡，喝杯熱牛奶。睡覺的時候可以采用左側臥位，這樣寶寶也會比較安逸，就不會打擾到準媽媽的睡眠了。如果雙腳容易疲勞或抽筋，可以將腳部適當墊高，有助于改善血液循環。  

  
　　第二步：均衡的營養防止皮膚干燥  
　　孕婦最容易出現問題的就是皮膚了，皮膚變化也是臉色差的重要原因。孕婦皮膚冬季容易干燥，春季容易過敏。由于各種原因，皮膚的柔軟感變差。  
　　建議：可以用溫水洗臉，選擇有滋潤成分的溫和潔面皂或潔面乳，使用一次即可，涂抹孕婦保濕產品，多按摩面部肌膚幾次。飲食上多攝取富含維生素、不飽和脂肪酸或亞麻油酸的蔬菜和魚類等食物，最好是多喝水。  
  
第三：做好清潔工作  
  
第四步：出門前的準備工作  
　　孕婦黑色素代謝緩慢，這也是導致孕婦面部長黑斑的原因，懷孕的中后期，臉部皮膚更容易長斑。  
　　建議：出門前，使用孕婦防曬霜，可以防止紫外線的傷害，并戴好遮陽帽、太陽鏡，打防曬傘  
  
  

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