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比思論壇»比思論壇 › 飲食文化 › 飲食百科 › 22122015 › 每天很值得坚持的五个饮食习惯

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[飲食常識] 每天很值得坚持的五个饮食习惯

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TA的每日心情

	衰昨天 10:36

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樓主

發表於 2014-12-26 16:07:27

想要保证健康远离各种疾病的影响，那么绝对不能够忽略自己的健康饮食，要保持良好的饮食习惯。比如餐前喝水，多吃洋葱等，都是最利于我们身体健康的。现在小编就为大家讲讲在一天当中里必须保持的饮食习惯。

　　1、复合维生素早饭后吃。研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢?一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。

　　2、每餐之前喝两杯水。这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。

　　3、把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶。然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。

4、吃完快餐喝一大杯水。快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。

　　5、不放弃每一个吃洋葱的机会。很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食品时，里面的洋葱就是你的“救命草”。

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	奮斗 2024-10-12 17:20

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沙發

發表於 2015-1-13 15:02:44

洋葱是好东西

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	無聊 2015-10-1 08:55

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發表於 2015-1-23 19:39:58

路过学习了

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地板

發表於 2015-1-29 16:50:59

很不错，这种好帖子就得多看多回复

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	怒 2021-11-5 18:32

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發表於 2015-1-29 16:55:45

为了1分

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發表於 2015-1-29 17:01:41

路过来看看！

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	衰 7 小時前

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7^#

發表於 2015-1-29 17:24:10

很少人能坚持。。。

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	開心 2021-1-8 11:01

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8^#

發表於 2015-2-2 10:35:59

好东西谢吧主了！

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	開心 2019-12-14 19:39

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9^#

發表於 2015-2-2 10:39:09

洋葱真的是个好东西啊！！！！！要吃要吃必须要吃

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	開心 2023-5-31 16:25

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發表於 2015-2-2 11:06:49

学想啊啊

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