提醒有痛风的人：这6种水果或许能帮助降尿酸，平时可以经常吃

雨落润田

痛风是一种常见的疾病，由血液中尿酸升高引起的。尿酸是体内废物，由体内的嘌呤代谢产生。如果尿酸积累在关节中形成了晶体，就会引起疼痛和炎症，进而造成痛风。

现代医学发现，饮食因素构成了影响尿酸水平的重要因素之一。我们可以通过调整饮食，可以降低体内尿酸水平，预防和治疗痛风。

在日常生活中，可以通过食用一些水果来帮助降低体内尿酸水平。

以下是可以帮助降尿酸的水果，建议有痛风的人常吃。

1、樱桃

樱桃是一种时令水果，其鲜美的味道深受人们喜爱。樱桃中富含类黄酮和花青素等多种抗氧化物质，可以抑制尿酸的合成和沉积，并加速尿酸的排泄。

樱桃还具有抗炎和抗氧化作用，有助于缓解痛风的症状。

一项研究表明，在吃了樱桃后24小时内，痛风患者体内的尿酸水平就会有所下降。此外，樱桃还富含维生素C，有助于减少关节炎的发作。

2、柠檬

柠檬是一种富含维生素C和柠檬酸的水果，它具有很强的抗氧化能力，可以帮助降低尿酸水平。

柠檬可以直接食用，也可以用来制作柠檬水或柠檬茶，非常适合痛风患者饮用。

3、草莓

草莓富含类黄酮化合物和多酚等多种抗氧化物质，可以抑制尿酸的合成和沉积，并加速尿酸的排泄。

此外，草莓还具有抗炎和抗氧化作用，有助于缓解痛风的症状。研究表明，草莓可以帮助降低尿酸水平，并且能够减轻关节炎症状。

在日常饮食中，草莓可以直接食用，也可以制作成果酱或添加到沙拉中。

4、西瓜

西瓜是夏季常见的水果，每100克西瓜果肉中的水分含量达到90%以上，可以帮助调节体内水分平衡。西瓜还含有大量的钾元素，这种矿物质可以帮助人体排出多余的尿酸，缓解痛风症状。

西瓜还富含柿皮苷和果胶等多种抗氧化物质，可以帮助降低尿酸水平，并预防痛风的发生此外，西瓜还含有多种维生素和磷酸盐，这些物质可以帮助人体补充能量，保持身体健康。

5、苹果

苹果是广受欢迎的水果，每100克苹果果肉中含有5毫克的维生素C和130毫克的钾元素。

钾元素可以促进体内尿酸的分解，并抑制尿酸的合成，长期食用可以帮助人们降低尿酸水平，从而有效预防和治疗痛风。

6、香蕉

香蕉是种高钾低嘌呤的食物，痛风病人常吃些香蕉能够减少体内尿酸盐沉积，帮助尿酸尽快排出。而且香蕉中还含有可以抑制血压升高的血管紧张素转化酶抑制物，所以吃了还有利于稳定血压。

对于痛风且患有高血压的人来说经常吃些香蕉是非常好的选择。

痛风病人在食用水果时要注意这几点：

1、控制好量

成年人每天食用的水果量等于中等大小的一个苹果，建议每天吃两种水果，每种半个苹果量即可满足身体所需。

2、控制好总热量

痛风病人在食用水果的同时，要相应减少主食的理，如果吃了二百克水果，就应该减少25克的主食量，这样才能保证每天摄入的总热量不超过标准。

3、选择吃水果的时间

吃水果建议在早上吃，这样可以丰富早餐的营养结构，饭后不要立即吃水果，还要注意睡前不要吃水果。

当然，尿酸高以及痛风患者，在饮食上需要注意的细节还有很多。同时还可以通过饮食调理，降低尿酸。