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[飲食常識] 耳聋耳鸣的饮食调理很重要!

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    [LV.10]以壇為家III

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    樓主
    發表於 2013-5-16 19:01:29
    •  耳鸣的发生可受各种生活因素的影响。科学家研究发现,耳鸣耳聋与吃有密切相关。因此欲避免耳鸣,得从饮食预防保健着手。我们在日常生活中掌握合理和科学的饮食,注重心理和起居的调试,对防治耳鸣具有十分重要的意义。
        1、要限制脂肪的摄入。大量摄入脂类食物,会使血脂增高,血液粘稠度增大,引起动脉硬化。内耳对供血障碍最敏感,出现血液循环障碍时,会导致听神经营养缺乏,从而产生耳聋。
        2、多补充富含蛋白质维生素类食物。有关专家的研究发现,噪声能使人体中的一些氨基酸维生素类(如维生素B1、B2、B6等)消耗量增加。因此,我们在日常饮食中应多吃富含维生素D、等元素的食物。这类食物主要有瘦肉、豆类、木耳、蘑菇、各种绿叶蔬菜萝卜西红柿大蒜、牡蛎等。
        3、多食含食物。导致老年性耳聋的因素很多,缺锌是一个重要原因。含锌丰富的食物有:、牛肉、猪、鸡、鸡、鸡蛋、各种海产品;苹果橘子、核桃、黄瓜西红柿白菜萝卜等。
        4、多饮牛奶。有人说牛奶是“人类保姆”,牛奶中几乎含所有已知的维生素,以维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E和胡萝卜素。夏季,牛奶中尤以维生素A、D、B2含量高。这些维生素与的吸收利用,对防治改善血液循环和耳聋症状很有帮助。
        5、老年性耳聋病人可适当多吃类食物,尤其是青鱼。因为青鱼体内含有丰富的不饱和脂肪酸,它能够使呈胶状的中性脂肪和胆固醇从血管壁上游离出来,避免产生高血脂,从而达到防治老年性耳聋的目的。
        6、常吃豆制品营养专家认为,人体补充质可以扩张微血管,软化红血球,保证耳部的血液供应,可以有效地防止听力减退。大豆中铁和锌的含量较其他食物高很多。大豆中还含有大量的,补充耳蜗钙代谢不足,改善耳聋、耳鸣症状。因此,常吃豆制品,有利于预防耳聋。



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