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標題: 針對3種體型MM的運動方法 [打印本頁]

作者: 合桃 時間: 2011-2-5 02:34
標題: 針對3種體型MM的運動方法

　　減肥我們要針對體型，這樣才能更快更準的減掉身上的多余贅肉。我們來看看下面三種體型需要怎樣運動。
　　蘋果型身材
　　身材特點：脂肪多集中在中間部位的背部及腹部，給人的感覺像個皮球。
　　突出部位：大腿、胳膊及臂部很苗條。
　　推薦運動方式：僅需步路、騎車上班或購物就可以改善體型獲得健美。如果不喜歡上述運動方式，那么每星期做3次、每次30分鐘的健美操也會收到同樣的效果。

      梨型身材
      身材特點：肩膀較寬，脂肪多集中在臀部、大腿及雙臂上端后部。
　　突出部位：纖細的腰部及上半身。
　　推薦運動方式：多做些負重鍛煉，如舉啞鈴，會使肩膀變寬，臀部與大腿就瘦。每星期鍛煉3次，另外再加上每次30分鐘的健美操。

　　香蕉型：
　　身體特點：體型修長，缺少肌肉塊。
　　突出部位：腰身如柳枝一般，簡直像個衣服架。
　　推薦運動方式：每星期做3到5次的負重訓練，雖然不會使體型有顯著變化，但卻能使肌肉增大且富有彈性，不再像個衣服架。如果你增加自己的體重，最好通過運動增加自己的肌肉。要知道，肌肉比脂肪更重，也更健康。你是哪種體型?你找到你的運動減肥方法了嗎？如果沒有，就跟我們一起來看看吧！來源：PCLADY

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