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標題: 锻炼臀大肌，玩转后刃滑行 [打印本頁]

作者: doco2012 時間: 2021-4-18 09:23
標題: 锻炼臀大肌，玩转后刃滑行
编者按：2022年2月4日，第24届冬季奥林匹克运动会将在北京举行。届时，世界目光也将再次投向全球首座“双奥之城”——北京。围绕“简约、安全、精彩”的办赛要求，冬奥筹办步入全力冲刺、全面就绪、决战决胜的关键时期。与此同时，以筹办北京冬奥会、冬残奥会为契机，我国大众冰雪运动发展乘势而上，“北冰南展西扩东进”，冬季夏季各具特色、冰上雪上全面开花，冰雪产业迸发活力，“带动三亿人参与冰雪运动”前景十分广阔。4月10日，恰逢冬奥倒计时300天，人民网推出“冬奥倒计时”栏目，为冬奥筹办冲刺阶段加油鼓劲，共迎一年后的精彩华章!

臀部被称为身体的“发动机”，滑雪的基本动作是身体微微前倾，除了腿后腱的肌肉群之外，臀大肌也是需要重点训练的肌群。

TIPS：

1、整个动作过程中都要保证身体稳定，背部挺直，均匀节奏。

2、臀大肌发力带动活动腿向后上方抬起。

3、训练初期不必过多在意动作组数与次数，而是要以寻找臀肌的发力感为主

作者: aaa0321 時間: 2021-4-18 15:49
这辈子都不会滑到冰了，别问问就是南方人。

作者: leisiwen 時間: 2021-5-30 16:57

aaa0321 發表於 2021-4-18 15:49
这辈子都不会滑到冰了，别问问就是南方人。

哈哈哈哈哈哈哈，北方人才有这条件

作者: pooptm 時間: 2022-9-26 08:57
身材都不会差

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