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標題: 宝宝饮食要注意这些“隐形盐” [打印本頁]

作者: uuu888 時間: 2018-8-1 18:21
標題: 宝宝饮食要注意这些“隐形盐”

盐生活厨房必备的调味料，自古就有“要想鲜，加点盐”的说法，盐的作用可见一斑。但对于婴幼儿来说，盐不仅仅生活调味这么简单，如果食用不当，可能会影响宝宝的健康。特别生活对于口味较重的家庭，在给宝宝吃盐时应严格控制量，千万不可按大人的口味的放盐。

宝宝“重口味”影响健康

宝宝如果经常高盐饮食容易引起呼吸道疾病，还会影响儿童体内对微量元素的吸收，导致宝宝缺乏微量元素，高盐饮食同时还会影响肾脏和心脏的发育，引起高血压等疾病。

宝宝每天应该吃多少盐?

1岁以内无需加盐：宝宝6个月以后应开始添加辅食，但天然食品中存在的盐已能满足宝宝需要，因此1岁以内的不需要额外加盐。

1-3岁尽量少吃盐：根据最新版参考摄入量，1-3岁的幼儿每天需要700mg钠(相当于1.8g食盐)，但通常情况下，也完全可以从食物中获取足够的钠，如奶类、主食、肉类、绿叶蔬菜、水果等，因此宝宝3岁以前应尽量少吃盐。

3-6岁每天吃盐不超过2g：3-6岁的孩子每天大约需要900mg的钠(相当于2.3g食盐)，除了食物本身含有的钠，必须通过食盐获取的那部分钠也不多，因此3-6岁宝宝每天吃盐应不超过2g。

6岁以上每天吃盐3-5g：孩子6岁以后可适当增加盐摄入量，但最好控制在3-5g以内。

宝宝饮食小心这些“隐形盐”

现在我们知道了高盐的危害，在给宝宝烹煮食物时也尽量不放盐或少放盐，但往往会忽略一些“隐形盐”。比如有的家长喜欢将咸菜、咸鱼、腊肉等做成菜肴给宝宝吃，而这些食物含盐量啥非常高的。此外，咸鸭蛋、辣酱、酱黄瓜、腊肠、肉松、火腿肠、方便面等食品含盐量都非常高，应尽量不给宝宝吃。

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