比思論壇
標題:
午後減肥操 輕松擁有好身材
[打印本頁]
作者:
黄容
時間:
2013-4-15 22:09
標題:
午後減肥操 輕松擁有好身材
很多上班族由於工作時間忙碌,沒有時間做運動,身材慢慢的就變得走形了。其實,沒有時間我們可以用午餐休息時間做一些簡單的減肥操,通過運動對身體進行鍛煉哦。下面就為你介紹午後減肥操的動作要領以及方法,幫你輕松減肥,擁有好身材。
2013-4-15 22:05 上傳
下載附件
(38.88 KB)
午後減肥操一:坐姿擱膝轉體
目標:緩解腿部緊張、消耗多余胰島素
正坐座椅之後,左腿擱在右腿膝蓋處,右手扶住左膝,左手扶椅背做向左轉體的動作,轉體到最大程度後,保持一秒鐘返回,交換方向重復。
運動強度:重復10次即可。
2013-4-15 22:05 上傳
下載附件
(38.65 KB)
午後減肥操二:站姿抖手
目標:緩解腕部緊張,緩解消化系統充血。
成自由站立姿勢,雙手置於身體兩側褲線處,目視前方;之後保持手腕至肩膀部位靜止,以相同頻率抖動手腕。
運動強度:整個動作不超過30秒。
2013-4-15 22:05 上傳
下載附件
(64.8 KB)
午後減肥操三:收背運動
目標:放松上背部,增加胃動力
站立或正坐姿勢皆可,雙手抱頭至頸後,保持雙臂靜止,用背部的力量使兩側背肌夾緊,反復重復動作。
運動強度:整個動作不超過45秒
在做這套最新減肥操的時候,要註意保證呼吸暢通,同時運動幅度不要過大,一定要在午餐後半個小時在做,否則飯後立即做,會讓腸胃受到傷害。
以上就是為你介紹的上班族午後減肥操,就算是工作再忙的你也可以完成,每天抽出一部分時間做運動,不但能夠快速減肥瘦身,還能讓你遠離亞健康。
作者:
lhy050409
時間:
2013-4-16 16:40
抢到sofa了~~
歡迎光臨 比思論壇 (http://bbb-ccc.top/)
Powered by Discuz! X2.5