雨落润田 發表於 2023-12-19 22:50:45

【燕麦糕】

所需食材：燕麦片、红薯、糯米粉、黑芝麻在燕麦糕中，我加入红薯，不仅颜色漂亮，口感清甜，营养也更加丰富。把红薯清洗干净以后，削掉外皮切成片，入蒸锅蒸熟，取出后碾压成红薯泥。https://p7.itc.cn/q_70/images03/20231219/9f7b5c734b534171b8721acd74dca578.jpeg取适量的糯米粉，倒入大碗中，加入适量的红薯泥和燕麦片。提醒大家，挑选麦片是有讲究的，咱们要学会看配料表。有的麦片中还会掺杂白砂糖、奶精、麦芽糊精等添加剂，这样的燕麦不仅增加了额外的卡路里，也不利于健康。https://p4.itc.cn/q_70/images03/20231219/931f56df02cc40898c5cb44b6bcc2827.jpeg除了燕麦片以外，我还加入另外一种粗粮：黑芝麻。它和燕麦片搭配非常适合“一便难求”的人，经常吃一些头发也会更好。https://p1.itc.cn/q_70/images03/20231219/5a5633fd433b40a0886a1db6faa267bc.jpeg将燕麦等所有食材混合均匀，根据具体情况加入适量的温水，将其揉成面团。https://p3.itc.cn/q_70/images03/20231219/0de7877860a148f2af56e6edf9d5ec5e.jpeg把燕麦糯米面团搓成长条，切成厚片。这样更容易蒸熟。https://p4.itc.cn/q_70/images03/20231219/0fbbfc9ec3dd49ca87ecdded3f0af7ec.jpeg将燕麦糕的坯子放入蒸锅，上汽后蒸制15分钟。具体时间要根据燕麦糕的厚度灵活调整。https://p7.itc.cn/q_70/images03/20231219/6bee0a34bfd44ced9ec478b92d8859d0.jpeg燕麦糕在吃之前还可以再用油煎制一下，外焦里糯特别好吃。锅中加入少许食用油，锅热后，把燕麦糕码放进来，煎至两面呈金色就可以出锅了。https://p1.itc.cn/q_70/images03/20231219/814831a6e02e4513a281c02b987ea6f0.jpeg小提示燕麦每天不要超过100克，以免增加负担。另外，燕麦也尽量不要与橘子、咖啡和菠菜同食。https://p5.itc.cn/q_70/images03/20231219/9d938633409b46e7850d31a2831774ad.jpeg

Djb222 發表於 2023-12-20 09:21:04

看起來還不錯！

sniper 發表於 2023-12-20 09:43:57

feng1602071494 發表於 2023-12-25 00:10:43

jimdyh 發表於 2024-8-5 00:45:59

与其说是糕，看起来更想是油煎饼啊

诸葛言书 發表於 2024-8-5 04:43:59

感觉还行这个食物
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